Депрессия — это болезнь цивилизации, а это значит, что с данным заболеванием может столкнуться каждый из нас. Психиатрия выявила несколько основных форм депрессии, таких как однополярная, биполярная или сезонная депрессия, но в реальности существует столько же депрессивных расстройств, сколько и больных людей. Специалисты в области психического здоровья говорят, что чем раньше мы признаем свою неудачу и обратимся за профессиональной консультацией к психиатру
https://medlux.net.ua/konsultatsiya-psyhiatra/ и психотерапевту, тем быстрее наступит наше выздоровление, и, более того, у нас есть шанс на позитивное, здоровое изменение образа жизни. Иногда даже получается, что один депрессивный эпизод может позитивно изменить всю нашу жизнь, если, конечно, мы позволим себе помочь.
Золотая триада борьбы с депрессией: фармакотерапия, психотерапия и изменение образа жизни
Если значительное снижение настроения длится более двух недель, необходимо обратиться к психиатру. Во многих ситуациях необходима фармакотерапия. Психиатр также должен рассказать нам, как фармакотерапия может быть поддержана психотерапией. Эта комбинация дает наилучшие результаты лечения. Во время психотерапии часто выясняется, что причиной депрессии были нерешенные жизненные проблемы, неспособность справляться с повседневной жизнью или действия против собственных ценностей. Эффективная фармакотерапия и психотерапия укрепляют организм и снабжают нас средствами для предотвращения рецидивов.
Как справиться с депрессией? Давайте дадим себе шанс изменить нашу жизнь…
Парадоксально, но депрессия помогает восстановить всю вашу жизнь. Во время лечения, если психиатр прописывает нам лекарства, мы должны строго придерживаться их дозировки и, в случае сомнений, спрашивать о наших опасениях. В большинстве случаев, по прошествии всего двух месяцев, настроение улучшается. Психотерапия должна продолжаться немного дольше, чтобы дать длительный результат. Третий элемент триады эффективного лечения депрессии — это изменение образа жизни. Вы должны заботиться о регулярном, здоровом сне, питании, богатом жирными кислотами Омега-3, и ежедневной прогулке. Идеальным решением в этом случае было бы выходить на улицу каждый день в течение примерно часа. Время болезни также означает необходимость уйти от важных жизненных решений, пространство для отдыха и возможность отрешиться от слишком сложных стимулов. Давайте помнить, что никакая депрессия, даже с органическим фоном, не длится вечно, а также люди, которым профилактически рекомендуется принимать антидепрессанты, возвращаются к повседневной деятельности и вновь обретают радость жизни. Депрессия обычно является единичным эпизодом, иногда с несколькими рецидивами, но она излечима, если мы даем себе шанс поддержать и изменить нашу жизнь. Победив её, многие люди испытывают чувство большего удовлетворения от жизни, начинают реализовывать отложенные планы и жить в гармонии с самим собой.
